läste senaste numret av cosmopolitan och där stod det några bra tips om att älska sin vardag, jag har plockat ut de jag tyckte var bäst. "maximera dina relationer" och "starta dagen på bästa sätt".

[ mängder av forskning visar att bra relationer är avgörande för hur lycklig du är i livet. tyvärr är det lätt att glömma bort - så ta hjälp av de här tipsen.

uppmärksamma en kompis
nästa gång du säger hejdå till en nära kompis, säg "jag vill bara säga att du ska veta att jag är jätteglad att jag har dig som vän". inte bara blir han eller hon superglad. du inser vidden av dina ord ännu mer när du säger dem högt.

hitta dina energigivare
ditt humör skiftar i takt med din omgivnings humör, visar ny forskning. du blir alltså gladare av att vara med glada människor. skriv därför en lista på dina vänner och rangordna dem efter hur mycket positiv energi de ger - de mest energigivande personerna överst. försök att umgås mer med dem som är på toppen av din lista.

samla kompisgänget
svårt att få tiden att räcka till för att träffa vännerna? bestäm en stående kväll varje varannan vecka då ni hittar på något tillsammans, till exempel tar en after work eller går på bio. ]

[ stress-stress-stress eller morgonmål med guld i mun? dagens första timme kan sätta humöret för hela dagen. de här knepen ger dig bästa möjliga avstamp.

när du vaknar
biiip! väckarklockans irriterande tjut är allt annat än en humörhöjare. ändra därför taktik och börja dagen med musik. studier visar nämligen att lugn musik sänker pulsen och får dig att slappna av. kom bara ihåg att ändra musik efter någon vecka så att du inte vänjer dig och sover vidare.

när du duschar
för en energigivande dusch som får dig att piggna till, använd schampoo och balsam som doftar citron, apelsin eller grapefrukt. forskning visar nämligen att citrusdofter piggar upp och ger energi. ångan i duschen stannar kvar och blir ännu mer intensiv. mimo listerfelt, kognitiv beteendeterapeut och coach, tipsar även om följande att göra i duschen: - tänk dig att du duschar av dig allt det negativa - tankar, ord och känslor - som du kan ha fått över dig. allt det rinner bara av dig och du kommer ut som en ny person.

när du går ut
ta några minuter i stillhet innan du rusar iväg. sitt ner, blunda och andas djupt några gånger. observera dina tankar och låt dem sedan passera. sitt så några minuter. ]